肩のトレーニング
両足をグリップにいれて固定します。ペダルを持ち、ハンドルをもって引き上げます。速さより、ゆっくり効かせていることを意識して、数回繰り返しましょう。
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腕のシェイプ
両足をグリップにいれて固定します。ペダルを持ち、ハンドルをもって引き上げます。速さより、ゆっくり効かせていることを意識して、数回繰り返しましょう。
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腰のトレーニング
脚、ひっぴはもちろん、気になる下腹のぽっこりにもアプローチ。無理に初めから下まで下げようとせず、腰が浮かないように出来る範囲で脚を下げましょう。
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足トレーニング
筋肉のある健康的な脚とヒップアップに効果的なトレーニング。ハンドルを持ち、膝を曲げず上下に下ろしましょう。
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